Nu börjar sommaren lida mot sitt slut och de flesta har återgått till sina gym. Om ett par veckor kommer gymmen vara helt fulla och klasserna fullbokade.
Det är efter semestern och efter nyår som de flesta har avlagt löften att komma igång och börja träna. Det brukar hålla i sig några veckor innan några tappar motivationen och de finns roligare saker att göra än att gå och träna på gymmet.
Jag själv som går och tränar ofta på gym märker naturligtvis av detta, det blir mycket svårare att boka in sig på klasserna och vid styrketräning möts jag av överfulla gym under några veckor. Men det står jag ut med, det är riktigt roligt att se så många som vill börja träna.
En av de största skälen till att så många slutar efter ett kort tag är att de inte har något mål med sin träning. Därför vill jag uppmana dig som ska börja träna nu efter semestern att sätta upp några eller något mål som du vill uppnå med din träning. Det blir då mycket lättare och du blir mer motiverad efter de första veckorna, när det börjar kännas jobbigt att gå till gymmet. Att ha mål att jobba mot gör det lättare!
Några bra mål att sätta upp för sin träning kan vara:
- Delta i något löparlopp.
- Gå ner i vikt.
- Löpa 5 eller 10 km på någon specifik tid.
- Lyfta någon speciell vikt på gymmet
Det är bara du som sätter gränser för vilka mål du ska ha med din träning. Det är viktigt att du sätter realistiska mål som du kan uppnå men du ska kämpa för att nå dem.
Ett bra tips att komma igång och få den där lilla extra motivationen är att anlita en personlig tränare. Det har de allra flesta gymmen idag, annars finns det personliga tränare som inte är knutna till något gym som du kan börja träna med.
Bilden är tagen vid Lidingö loppet 2011.
