Idag mitt på dagen blev det mina rörlighetsövningar som jag har ifrån min sjukgymnast, därefter var det att  bänka sig framför TV och kolla på Etapp 7. Mellan Tomblaine-La Planche des Belles Filles i To de france. Jag är en sådan person som gillar och kolla på cykel på TV när jag inte får uppleva det själv som naturligtvis är det bästa.

Dagns träningsoutfits: ljusblåa strumpor ifrån Gococo tights ifrån Craft och tröja även denna ifrån Craft.

Idag har det blivit en rätt stillasittande dag för min del. Därför var det extra skönt  när vädret tillät mig att gå ut på en lång och härlig powerwalking på 80 minuter.

Nu när jag har kommit hem blir det mina tråkiga men nyttiga rehabövningar. Jag vill bara få börja träna ”normalt” igen och få löpa, köra spinning och PT som jag brukar göra. Jag är less på rehabträningen nu efter 4-5 månader med den. Jag vill kunna löpa med samma glädje  som vår hund Ludde gjorde när han lekte med sitt vildsvin i måndags.

Idag var jag till Uppsala för veckans besök hos sjukgymnasten. Jag kände igår när jag var ute joggade lätt att de vara lite nivåskillnad på höger och vänster ben, därför fick jag behandling för det idag utav Malin. Nu så här direkt efter känner jag mig yr och mycket öm i ryggen.

Idag var min första feberfria dag sedan i söndags, då jag blev sjuk och  inte orkat med någon träning. Det har börjat att bli bättre i ryggen nu så jag har börjat med att  bygga upp min kondition igen efter en lång rehabtränings period. Idag står det 60 minuters powerwalking på programmet, vilken jag var ute på nu på eftermiddagen. Får se hur min kropp svarar på powerwalkingen, känner mig inte helt 100% idag heller från förkylningen.

Jag har kört ca 8 veckor nu med enbart Rehabträning. Det känns ingenting i vardagen, inte när jag kör mina rehabövning men så fort det blir de minsta ansträngande för ryggen eller låren så börjar de göra lika ont igen. Det är jobbigt nu för att jag är för bra för att bara köra mitt rehabprogram men har samtidigt alldeles för ont fortfarande för att börja med någon mer fysisk aktiviteter som tex. löpning eller spinning. Nu har jag äntligen börjat få tillbaka min energi igen.  Nu blir det svårt att bli av med all överskottsenergi när jag inte får träna någon fysik ansträngande träning.

Mitt nyaste rehabprogram som jag har fått av min sjukgymnast är ett kompletterar rygg övningar till de första jag fick när vi började köra rehab. De allra flesta övningarna i detta programmet är för att öka rörligheten i ryggen.

Nu i eftermiddag ska jag åka tåg till Uppsala för veckans återbesök hos min sjukgymnast. Jag hoppas på några nya övningar för att jag har verkligen börjar tröttnat mina övningar nu och jag hoppas dessutom att jag någon mer fysiskt övningen av henne som jag får göra när ja är på förbättringsvägen.

I tisdags fick jag en ny övning av min sjukgymnast. Övningen jag fick är en övning jag ofta fick göra när jag spelade fotboll, gjorde fel och fuskade så den gav ingenting då. Det gäller att ta det lugnt och göra övningen i sitt tempo.

Gör så här:

Ställ dig på knä, sen tar du ett ben fram sedan de andra bak (som på bilden)

Fäll bak bäckenet

Svårigheten med övningen som jag tycker är att ta bak bäckenet, de var något jag verkligen fick träna för att lyckas få bak.

I helgen har jag varit hos mina föräldrar 5 mil utanför Uppsala. I lördags hade vi middag på kvällen för att välja var vi ska åka till för land i höst på en cityweeken. De var mycket trevlig och vi åt gött.

Idag söndag var jag och Mamma ute med  Ludde. De är så tråkigt att inte få löpa eller göra någon annan fysik aktivitet.Utan jag får nöja med att ta långa promenader och köra mitt rehabprogram.

Jag läser ett fåtal träningsblogg själv och de är mycket tungt just nu att läsa om alla roliga träningspass som de är på. Jag gläds mycket med dem att de får vara friska och träna som de vill. Jag hoppas ingen behöver genom gå rehabträningen som jag måste köra just nu. I fredags sa min sjukgymnast att de med all största sannolikhet kommer att blir fler veckors rehabträning än de 6 veckorna som jag kör nu.